Sport

Parce que le sport c'est bien épicétou !

Feedback - Programme Janvier-Août 2016

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Après 6 mois d'un même programme adapté au fur des semaines, voici mon retour sur ma période d'entrainement allant de janvier 2016 à août 2016. Ces 8 mois ont été très riches à plusieurs niveaux, mais également assez compliqué par moment.

Programme Septembre 2016

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L'ancien programme était terminé, et m'ayant laissé complètement vidé niveau force et niveau système nerveux, on repart sur un nouveau programme plus en volume et moins en force pour varier un peu !

Programme 2015

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Vous trouverez ci-dessous mon programme actuel, qui correspond à l'année 2015.Il changera potentiellement début 2016, mais rien n'est fait pour le moment.

Format 3-4-5

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Je ne sais pas si ce format existe déjà, où si un autre s'en rapproche, mais j'ai eu cette idée dernièrement.Passer de 3*3 à 5*5 sur un exercice en 9 semaines.

Triceps combo - explication

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J'ai dans mon programme un exercice portant un nom bizarre.On m'a déjà demandé à quoi cela correspondait, de fait, je vais faire un billet pour l'expliquer. Le Triceps Combo est une invention personnelle, une sorte de fusion de plusieurs exercices de triceps, d'où la dénomination "Combo".